为了拥有高质量睡眠，大家不仅要选择一张舒适的床垫，日常生活中，饮食也不容忽视，今天，蒙蒂歌床垫顾问为大家例举几种有助于睡眠的食物，以供参考！

牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以抑制大脑兴奋，而且色氨酸可用于制造诱发睡眠的褪黑激素，有助眠作用。

藕

藕中含有大量碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，可清热、养血、除燥等功效，进而改善睡眠。

葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素，有助于调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的效果。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和维生素，可缓解紧张情绪，对促进肠胃蠕动有帮助，还可促使血清素、褪黑素的分泌，使紧张的肌肉得到缓解，身体得以放松，平稳入睡，不过，糖尿病患者不建议食用。