一

随着年龄的增大，睡眠时间逐渐减少

不同的年龄，睡眠时间不一样，一般婴儿每天睡18个小时左右，儿童期，每天睡眠时间10个小时左右，成年期，每天睡眠时间8个小时左右，老年期，每天睡眠时间5个小时左右。

二

女性更容易失眠

比起男性，女性更容易患有睡眠障碍，为什么？

1，敏感情绪

女性心理更为细腻，情感更为丰富，所以，生活中的事情易导致情绪波动，影响睡眠。

2，养育责任

女性从妊娠期、哺乳期及后续小孩儿成长过程中都承受着巨大的压力，难免会牺牲睡眠。

3，生理周期

女性生理期睡眠质量会下降，更有甚者，会痛经，导致失眠。

三

远离噪音

噪音会使人分泌更多肾上腺素，从而导致心跳加快、血压上升，严重会多梦、易醒等。

四

吸烟对睡眠不利

与不吸烟人相比，吸烟者入睡时间、夜间醒来次数等，都会受损，由于烟草中的尼古丁会导致吸烟者难以入睡，破坏正常的睡眠周期，导致睡眠结构“片段化”，易醒。不仅如此，尼古丁还会引起脑电波改变，甚至增加基本代谢速率，意味着你会燃烧更多的卡路里。